Шведская стенка. Как быстро убрать живот?

Шведская стенка. Как быстро убрать живот?

Брюшная область является одной из самых проблемных в фигуре мужчин и женщин. Как правило, лишние килограммы в первую очередь откладываются именно здесь. Поэтому так много людей и думают, как быстро убрать живот.

Чтобы избавиться от жировых складок и сделать свою талию тонкой, нужно качать пресс. Однако выполнять это требуется правильно. Необходимо комплексно проработать все мышцы, только в этом случае результат будет заметен, талия станет тонкой, поверхность брюшной области плоской, а фигура привлекательной.

Повысить эффективность работы может различный спортивный инвентарь. Например, шведские стенки в Киеве разнообразных моделей могут эксплуатироваться для комплексной работы или для целевых тренировок.

Комплексная проработка брюшных мышц возможна при условии, что будет выполняться определенная программа упражнений, каждое из которых направлено на тренировку различных участков:

  • подъемы корпуса для верхней части;
  • подъемы ног для нижней части;
  • скручивания для косых мышц.

Перед тем как быстро убрать живот, необходимо составить себе план тренировок. Рекомендуемая частота занятий – 2-3 раза в неделю. В комплекс обязательно нужно включить разные упражнения, чтобы полноценно поработать проблемную зону. Начинать следует с разминки, только хорошо разогретое тело может выдержать нагрузку без травм.

Использовать шведские стенки в занятиях можно очень результативно. Для нижнего пресса полезными будут подъемы нижних конечностей на перекладине. Это даст дополнительную нагрузку на спину, ноги и руки, поспособствует увеличению межпозвоночного пространства, разработает гибкость и подвижность позвоночника и других суставов.

Поднимать корпус необходимо с зафиксированными ногами, чтобы усилия приходились исключительно на пресс. В самой простой комплектации снаряжения можно заводить ступни за перекладину. Некоторые универсальные тренажеры оснащены специальной гимнастической скамьей с фиксирующими валиками. Заниматься на таком снаряде будет еще проще и комфортней. Приобрести оборудование можно на сайте sportrekord.dp.ua. Выбрать и купить шведские стенки в Киеве http://sportrekord.dp.ua/shvedskie-stenki с бесплатной доставкой.

На традиционной гимнастической лестнице выполнять упражнения после родов можно начинать уже спустя 6-8 недель, если роды были естественными. Однако предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно внимательно нужно отнестись безопасности занятий молодым мамам, которые перенесли кесарево сечение.




    ©ДП «Телекомпания РТВ», 2010-2011. Все права защищены. Полное либо частичное использование материалов запрещено. Перепечатка статей, других текстовых материалов, фотографий и иллюстраций - только с письменного согласия правообладателя. Нарушение исключительных прав ДП «Телекомпания РТВ» преследуется по закону.

    Адрес: г. Ровеньки Луганской области, ул К. Маркса, 103.
    E-Mail:pressrtv@mail.ru

    Телекомпания «РТВ»:  (06433) 50-011,50-000, (099) 06-218-06

    Радио «РТВ FM»:          (06433) 50-000

    Редакция газеты «Ровеньковские вести»: (06433) 50-010